8 周循环
燃脂塑形
低门槛有氧 + 自重训练，帮你在不知不觉中减脂、收紧线条。
12 周周期
力量增肌
分阶段抗阻计划，配合饮食建议，稳步提升力量与肌肉量。
每日 15 分钟
柔韧舒缓
瑜伽与拉伸结合，缓解久坐僵硬，改善睡眠与情绪状态。
无论你是刚起步，还是想突破瓶颈，都有一条清晰的路径。每套计划都可与你的饮食方案搭配使用。
低门槛有氧 + 自重训练，帮你在不知不觉中减脂、收紧线条。
分阶段抗阻计划，配合饮食建议，稳步提升力量与肌肉量。
瑜伽与拉伸结合，缓解久坐僵硬，改善睡眠与情绪状态。